Le déroulé
- 4 cycles de respirations intenses
- Une rétention poumons pleins de 15 secondes
- Une rétention poumons vides de 30 secondes
- Une grande inspiration, puis retour au souffle naturel
Ce qui se passe dans ton corps
- Au réveilTon cortisol monte
Ton corps produit un pic naturel pour te mettre en route. La séance l'accompagne.
- Respirations rapidesTon CO₂ baisse
Ton système nerveux passe en mode activation.
- RétentionsTon CO₂ remonte, ton cœur ralentit
Le plus souvent, tu sens l'effet dès le premier cycle.
Avant de commencer : Jamais en conduisant ni en marchant. Installe-toi assis ou allongé, au calme. Si un vertige ou un inconfort apparaît, reviens à ta respiration normale et arrête la séance. Ces exercices ne remplacent pas un avis médical.