Tu retiens ton souffle, on chronomètre. Ton score devient un âge respiratoire, à comparer au tien.
Faire le testSans matériel, sans compte à créer.
d'âge respiratoire, pour 38 ans réels.
Palier 2 sur 6 · respiration dysfonctionnelle
Un chrono pendant que tu retiens ton souffle. Ton score dit à quel point ton corps tolère le CO₂.
Gratuit · 1 min 2 · Tu agisUne respiration guidée pour chaque moment : stress, nuit blanche, effort, coup de barre. De 30 s à 3 min.
5 € après le test · 25 € sinon 3 · Tu t'entraînes10 à 15 minutes par jour, guidé à la voix. Tu remesures à J7, J14 et J21 : souvent +5 à +15 s de BOLT.
79 € · accès à vieL'envie de respirer vient du CO₂ qui monte. Plus tu le tolères, plus ton souffle est calme, et ça se mesure en secondes.
Une expiration lente ralentit ton cœur en quelques souffles. Ta respiration est la seule porte directe entre ton mode manuel et ton mode automatique.
Tu mesures ton BOLT avant, tu le remesures après. Le chiffre te dit si ça marche.
Le souffle → le corps → l'esprit. Dans cet ordre.
Pendant des années, j'ai vécu en stress de fond sans le savoir : réveils en tornade mentale, fatigue qui ne partait pas. La physiologie de la respiration m'en a sorti.
Je suis formé à la méthode Oxygen Advantage® (niveaux 1 et 2). Ici, chaque technique vient avec son mécanisme et un moyen de mesurer l'effet.
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