La méthode
La respiration, expliquée par la physiologie.
pneuma veut dire souffle, soma veut dire corps. Le nom dit l'ordre : par le souffle, tu travailles le corps, et le corps libère l'esprit.
Mesurer mon BOLT
pneuma veut dire souffle, soma veut dire corps. Le nom dit l'ordre : par le souffle, tu travailles le corps, et le corps libère l'esprit.
Mesurer mon BOLTLe CO₂ aide l'oxygène à quitter le sang pour entrer dans tes tissus. C'est pour ça qu'on mesure ta tolérance au CO₂.
Il relie ton cerveau à tes organes. Une expiration lente l'active, et ton cœur ralentit.
Ta tolérance au CO₂, en secondes. Simple à mesurer chez toi, et il bouge quand tu t'entraînes.
Respirer trop vite fait chuter le CO₂ : fourmillements, vertiges. C'est de la chimie sanguine.
Ton nez en produit quand tu respires par lui. Il dilate les vaisseaux et facilite le passage de l'oxygène.
La variabilité de ton cœur montre l'état de ton système nerveux. Ta respiration la fait bouger.
Pendant des années, j'ai vécu en stress chronique sans le savoir : réveils en tornade mentale, anxiété sociale, fatigue, et l'alcool ou la vapoteuse pour tenir. Je pensais que c'était ma nature.
Ma première séance de breathwork m'a donné en vingt minutes un calme que des années de méditation ne m'avaient jamais apporté. Le changement venait du corps, et je pouvais le sentir.
La suite s'est installée sans effort mental : l'anxiété sociale a presque disparu, le sommeil est devenu réparateur, l'alcool et la vapoteuse sont partis d'eux-mêmes.
Je me suis ensuite formé à la méthode Oxygen Advantage® (niveaux 1 et 2), la référence de l'entraînement respiratoire fonctionnel. C'est elle qui structure tous les programmes pneuma·soma.
Tu respires plus de 20 000 fois par jour. L'effet vient de la régularité : de petites doses chaque jour, au bon niveau d'intensité.
Pour commencer tout de suite, les respirations guidées sont gratuites, à écouter les yeux fermés.
Une minute pour connaître ton BOLT et ton âge respiratoire.
Faire le test