Une session complète, guidée de A à Z : 3 cycles de 25 respirations avec rétentions progressives. Inspiration nasale lente et profonde, expiration buccale relâchée sans forcer.
Ce déséquilibre volontaire entre l'inspiration active et l'expiration passive modifie progressivement la chimie sanguine : le CO₂ baisse, l'alcalinité monte, et prépare des rétentions longues et stables entre les cycles.
Ce n'est pas une méditation. C'est un entraînement du système nerveux autonome. Tu suis, je guide.
Une session te fait du bien sur l'instant. Le test BOLT te dit, en secondes, l'état réel de ta tolérance au CO₂ — ton point de départ.