Le déroulé
- 3 cycles de 25 respirations
- Inspiration par le nez, lente et profonde
- Expiration par la bouche, relâchée, sans forcer
- Une rétention entre chaque cycle, de plus en plus longue
Ce qui se passe dans ton corps
- Inspiration activeTon CO₂ baisse
Tu inspires profondément et tu laisses l'expiration se faire seule.
- Au fil des respirationsTon sang devient plus alcalin
Le déséquilibre s'installe petit à petit.
- Entre les cyclesTes rétentions s'allongent
Avec moins de CO₂, l'envie de respirer arrive plus tard.
Avant de commencer : Allongé ou assis, dans un endroit confortable. Jamais dans l'eau, en conduisant ou debout. Des vertiges ou des fourmillements sont normaux : c'est ton CO₂ qui baisse. Si l'inconfort devient trop intense, reviens à une respiration naturelle.